Hoe graag wil je het?

Er zijn vaak momenten dat je erg veel zin hebt in sporten. Je bent enorm gemotiveerd om in de ochtend op te staan, je sportspullen aan te trekken en flink aan de bak te gaan. Of direct na het werk de sportschool in te duiken en je werkdag eruit te zweten. Fijn dat het vaak zo werkt en het nodige resultaat oplevert!

Daarentegen zijn er ook dagen en momenten…dat je niet bent vooruit te branden. Argumenten zoals: Het weer is slecht, ik heb nog spierpijn van de vorige training, het komt nu écht niet uit, morgen ga ik het écht anders doen… en er zijn nog veel meer excuses om het niet te doen of het te ontlopen. “Sjaak afhaak” gedrag noemt men dat vaak… Motivatie om te sporten? Check deze ‘No Excuses’ Nike commercial van Warhawk Matt Scott voor je eerste one minute boost.

Toch is een gebrek aan motivatie om te sporten heel herkenbaar. Het is gedrag dat ons allen waarschijnlijk wel eens vaker is overkomen. De kunst is hoe er mee om te gaan. Met deze elf tips wordt je fit in lichaam en geest.

De 11 tips

  1. Zorg voor regelmaat met sporten.
  2. Plan de trainingen die je doet van tevoren op een vast moment in je agenda.
  3. Ga sporten in teamverband en/of spreek af met een maatje. Zorg voor sociale controle.
  4. Hou ‘honger’ met trainen: train intensief en kort. Zorg dat je niet afknapt.
  5. Geniet ervan dat je bezig bent met je lijf, je doelstellingen en je gezondheid. 
  6. Maak gebruik van muziek voor/tijdens/na het sporten. Kies muziek die bij jou past en die jou opzweept.
  7. Stel je zelf de vraag:  “Wat is mijn doelstelling ook al weer?”  
  8. Bij slecht weer of écht geen zin: ga 10 minuten sporten. Als het écht niet gaat dan ga je terug naar huis.
  9. Stel jezelf voor de training de vraag: “Waar word ik morgen blij van? Op de bank hangen of toch even sporten..?”
  10. Kijk af en toe een film of documentaire die jou motiveert of lees een goed boek met herkenbare verhalen.
  11. Werk je doelstelling(en) visueel goed uit en hang deze op een herkenbare plaats. B.v. de keuken, toilet, achtergrond van je mobiel of laptop.

Charles Eugster begon met sprinten op 95 jarige leeftijd en is wereldkampioen op zijn 97e geworden.

You’re never too old to start a new life

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.